shanti life

心穏やかな人生後半を目指して、今できることを綴っています。

ダイエット

【普通弁当】揚げない!ヘルシー酢豚弁当

こんにちは。 暑い夏が終わったかと思えば、朝晩冷え込むようになってきました。 私は寒さが苦手なので、ルームブーツや電気毛布等のあったかグッズを押入れから出して、冬へ向けての準備をすでに始めています(^_^;) 本日のお弁当 揚げないヘルシー酢豚弁当 …

ホットケーキミックスでりんごケーキ

こんにちは。 今日はリンゴをたくさん頂いたので簡単なリンゴケーキを作りました。 リンゴをを煮たり、粉をふるったりする面倒な作業は一切ないので、うちでは毎年リンゴの季節に、このリンゴケーキをよく作ります。 焼くまで10分 リンゴケーキの作り方 【材…

【普通弁当】鶏のハチミツ&味噌焼き

こんばんは。 普通だけど「美味しい」と言ってもらえるお弁当を目指してがんばっています。 今日は休日でしたが、夫が休日出勤だったので、お弁当作りました(*_*) 本日のお弁当 鶏もも肉のハチミツ&味噌焼き ・鶏もも肉のハチミツ&味噌焼き ・もやしと小松菜…

【普通弁当】豚しゃぶの胡麻だれ弁当

こんにちは。 普通だけど「美味しい」と言ってもらえるお弁当を目指してがんばっています。 さらに最近はダイエットも意識しています(*_*) 10月に入ってからは、すっかり秋めいてきましたね。 この時期に外に出るとふわっと香る、キンモクセイの香りが大好き…

【普通弁当】鶏むね肉のつくね弁当

普通だけど美味しいと言ってもらえるお弁当を目指してがんばっています。 暑さで体調を崩しがちでしたが、ようやく涼しくなってきて復活してきました。 本日のお弁当 ・鶏むね肉の大葉入りつくね ・れんこんの塩きんぴら ・きゅうりの浅漬け なるべくヘルシ…

【普通弁当】サバの味噌煮弁当

こんにちは。 ようやく涼しくなってきましたね。 夏バテ気味だったので暑さが落ち着いてきて、助かります。 先週のお弁当 ・しらたきご飯 ・サバの味噌煮 ・大根と人参のなます ・カマンベールチーズのハム巻き 先週はサバの味噌煮弁当を作りました。 魚でボ…

【普通弁当】野菜たっぷりビビンバ弁当

こんにちは。 今週は夏バテ気味でなかなか更新できませんでした(;_;) 9月に入ってもなかなかすぐには涼しくなりませんね。 来週は暑さも落ち着いてくる予報みたいなので、天気予報が当たることを期待しています。 今週のお弁当 ビビンバ弁当 今週はビビンバ…

【ヘルシー弁当】ブリの塩焼き弁当

こんにちは。 最近は夫のダイエットのため、魚メニューを増やしています。 ダイエット中の献立やお弁当メニューを考えるのって大変ですね( ; ; ) あんまりヘルシーにしすぎると病院食みたいになってしまうし、満足できずに結局間食してしまっては意味がな…

【ヘルシー弁当】豆腐ハンバーグ弁当

こんばんは。 夫の中性脂肪の数値が高かったので、食生活を少しずつでも見直さないといけない今日この頃です。 とりあえず、ダイエットの定番であるキノコやこんにゃくを大量に買い込んできてしまいました(^-^; 本日のお弁当 「豆腐ハンバーグ弁当」 ・しら…

ダイエットに!しらたきご飯のレシピ

こんにちは。 最近の健康診断で夫の中性脂肪がかなり増えていることが発覚しました(*_*) 中性脂肪が200を超えていたようです。 以前ダイエットのため通っていたジムもやめてしまって、最近は運動もしていないので生活習慣を変える必要がありそうです。 夫…

下半身が痩せない原因は浮き指!?浮き指の原因と改善

上半身は痩せているのに、下半身だけなかなか痩せないとお悩みの方はいませんか? 原因は「浮き指」かもしれません! 浮き指とは、立っている時や歩いている時、足の指が地面に着いていない状態のこと。 「足の指が地面に着かないなんてあり得ない」と思って…

ヨガで浮き指が改善!脚痩せに成功!

私の長年のコンプレックス… それは下半身太り。 ダイエットをしても上半身だけ痩せてしまって下半身はそのままなのでとてもバランスが悪いのです。 特に、ふくらはぎや太もも等が気になり様々なダイエットを試しました。 ウォーキング、ジムでの筋トレ、チュ…